Autor:Katarzyna Porębska/Mickiewicz Kluczbork, fot. Mickiewicz Kluczbork

Trening z Maciejem Kowalonkiem

Sezon KRISPOL 1. Ligi został zakończony. Zawodnicy jednak w dalszym ciągu trenują w zaciszu własnego domu. Z świetną inicjatywą do kibiców wyszedł klub Mickiewicz Kluczbork, który zaproponował swoim fanom "Mickiewicz Home Challange". Kolejnym zawodnikiem, który przygotował specjalny zestaw ćwiczeń jest Maciej Kowalonek, przyjmujący kluczborczan.

Klub z Kluczborka proponuje, aby kibice wykorzystali czas kwarantanny na domowe aktywności sportowe, dlatego też ruszył z małym challengem.

Jako kolejny zestaw ćwiczeń, który bez problemu można wykonać w domu przygotował Maciej Kowalonek, przyjmujący Mickiewicza.

Zestaw ćwiczeń zaproponowany przez Macieja Kowalonka:
Rozgrzewka
- trucht w miejscu przez 60 sekund
- krążenia głową w jedną i drugą strone - 6 razy
- krążenia ramion w przód - 8 razy
- krążenia ramion w tył - 8 razy
- krążenia nadgarstków
- krążenia bioder w jedną i drugą stronę - 6 razy
- półprzysiad - 10 razy
- skłon tułowia w rozkroku z naprzemianstronnymi wymachami ramion 6X2